Число людей в мире с диагнозом Autism Spectrum Disorder начиная с 1980-х годов постоянно растет.

<br>Число людей в мире с диагнозом Autism Spectrum Disorder начиная с 1980-х годов постоянно растет.
 Известно, что аутизм действует на поведение, лишает возможности полноценного общения, обучения, овладения навыками. Есть разные формы аутизма, но способы его диагностики и коррекции далеки от совершенства, как признаются специалисты. Исследователи полагают, что на постоянно возрастающее количество случаев аутизма влияет тяжёлая экологическая ситуация, принятие медикаментов и даже ранняя вакцинация, но пока эти гипотезы не получили клинического подтверждения. Основная задача современных исследований – определить, что является общим при возникновении этого заболевания. Зная это, можно будет лечить эту болезнь. <br><br>В Европе группа учёных и генетиков, объединённая в консорциум под эгидой Евросоюза (EU-AIMS programme), располагая мощным многомиллионным бюджетом, работает над лекарствами и препаратами, которые могли бы в будущем, если не излечить аутизм, то существенно купировать его симптомы. <br><br>“Мы работали с психиатрами, потому что они, как правило, ставили такой диагноз, затем мы решили, что нужно изучить проблемы более всесторонне, так мы предложили брать анализы крови, для того, чтобы рассмотреть ДНК пациентов. И мы заметили, что в геноме этих пациентов, в одной из хромосом происходит самоуничтожение ряда генетических цепочек. Наша лаборатория работает над тем, чтобы выяснить, почему это происходит, и кто даёт сигнал для того, чтобы ликвидировать гены. Потому что мы смогли выяснить, что отсутствие этих генов или их почти полное разрушение в конечном итоге ведут к развитию аутизма”, - рассказал в интервью телеканалу Euronews Тома Буржерон (Thomas Bourgeron), сотрудник парижского института Пастера. Тома Буржерон - один из ведущих мировых специалистов в области аутизма, и он полагает, что развитие аутизма связано с генетической мутацией. <br><br>Сегодня установлено, что за развитие аутизма отвечают несколько дюжин генов. Эти группы генов одновременно отвечают и за рост и развитие нейронов головного мозга, ученые предположили, что между этими двумя феноменами есть связь. <br><br>Эксперименты вначале проводились на лабораторных животных, в данном случае это были мыши. Мышь, которой подсадили мутировавшие гены - neuroligin-3, ликвидирующие сами себя, отказывается от малейших контактов с внешним миром. Тогда как мышь, у которой гены не подвергались мутации, по-прежнему реагирует на происходящее. Ученые делают вывод: если есть средство для саморазрушения генов, должен быть механизм, который позволяет этим генам производить ремонт генных цепочек. И следующий этап – если гены начнут работать на самовосстановление, то, скорее всего, они в итоге запустят механизм регенерации нейронов. <br><br>В это же самое время в лондонском King’s College специалисты под руководством профессора Деклана Мёрфи (Declan Murphy) занимаются детальным изучением мозга тех, кто страдает аутизмом. “Сегодня у нас есть возможность увидеть мозг в объёме, в формате 3D. Мы готовы изучать столько, сколько потребуется этот сложный рельеф, напоминающий горный массив в Альпах, к примеру. И мы хотим выяснить, есть ли внешние признаки, которые позволят нам в будущем отличать мозг аутиста от мозга человека, который аутизмом не страдает”, - говорит профессор Мёрфи. <br><br>По мнению педиатров и психиатров, чем раньше произведена диагностика аутизма, тем больше шансов, что время будет использовано с пользой, и что важнейшие функции головного мозга удастся сохранить, заставив работающие отделы взять на себя всю работу. Кроме того, будет возможность подобрать и требуемую терапию. <br><br>“Сегодня мы предпочитаем комплексный и индивидуальный подход, у нас есть возможность использовать все имеющиеся в нашем распоряжении технологии и накопленные знания. Мы обладаем информацией о том, что происходит с генами, как передаются сигналы нейронами, нам известно о том, как обстоят дела с протеиновым обменом. Мы стоим на пороге научного прорыва, и у нас нет сомнений в том, что мы сможем вместе найти лечение аутизма”, - говорят британские ученые. <br><br>Но пока способ лечения аутизма не найден, все большее число компаний (и не только благотворительных) задумываются о возможных преимуществах людей с этой болезнью. <br><br>Всем известно, что помимо сложностей в общении с другими людьми и трудностями в быстрой адаптации к незнакомой обстановке, аутисты обладают и другими качествами. Они работают с повышенной тщательностью и вниманием к деталям, с высокой точностью, поэтому для некоторых профессий, особенно в сфере информационных технологий, более подходящих специалистов просто не найти. У аутистов очень высокая по сравнению с обычными людьми способность к концентрации внимания, почти полная невосприимчивость к внешним помехам в виде шума в офисе, телефонных разговоров коллег и т.д. <br><br>При этом многие люди с этой болезнью, в частности, с ее особой разновидностью - синдромом Аспергера, обладают незаурядными способностями и качествами, необходимыми для современных работодателей. «То, что кажется болезненными проявлениями в обычной жизни, как нельзя лучше отвечает профилю специалистов по тестированию технических приборов или программного обеспечения компьютеров», - отмечает Фридрих Нольте (Friedrich Nolte), референт Федерального союза в помощь людям, страдающим аутизмом (Германия), в интервью агентству DPA. <br><br>В Германии есть, как минимум, две фирмы, которые целенаправленно принимают на работу людей, страдающих аутизмом. Недавно немецкий производитель программного обеспечения SAP AG совершил беспрецедентный шаг на кадровом рынке, заявив о том, что намерен до 2020 года принять на работу 650 аутистов. В этом решении фирма опирается на успешный опыт своего проекта в индийском Бангалоре. После того как в Бангалоре были приняты на работу восемь человек, страдающих аутизмом, на должности инженеров, тестирующих программное оборудование, там повысилась производительность труда, и улучшился рабочий климат в коллективе. <br><br>Индийский опыт подтолкнул руководство компании на реализацию идеи искать таланты среди людей с аутизмом. «Результаты нашей попытки привлечь индийских аутистов к работе в SAP превзошли все ожидания. Такие люди обладают необыкновенной способностью замечать все детали и без труда находят ошибки в программах», – рассказывает Хильмар Шепп (Hilmar Schepp), представитель компании SAP AG. <br><br>SAP намерена продолжить работу в этом направлении в Ирландии, Германии, США и Канаде. В России подобные проекты пока не предусмотрены. Это может случиться в отдаленной перспективе, но сначала в компании хотят проанализировать опыт текущих проектов. <br><br>Набирать на работу людей, страдающих аутизмом, фирме SAP помогает инициатива из Дании Specialisterne. Здесь поставили перед собой задачу помочь в трудоустройстве миллиону аутистов, умственные способности которых не ограничены. Specialisterne работает с фирмами, предоставляющими рабочие места для людей, страдающих этой болезнью. Аутисты очень сложно переносят всякого рода перемены, в первую очередь смену места жительства. Поэтому концепция Specialisterne заключается в том, чтобы открывать филиалы, в которых бы работали специалисты с аутизмом, в странах их проживания. <br><br>Другая немецкая компания, привлекающая на работу аутистов – Auticon. Она существует с конца 2011 года и принимает на работу исключительно людей с данным диагнозом. Они работают в качестве консультантов различных фирм в области информационных технологий, таких, например, как Vodafone. Несмотря на относительно скромные, по сравнению с SAP, масштабы деятельности, ее опыт в организации работы аутистов также заслуживает внимания и всяческих похвал.

Совместимость групп крови

<br>Кровь представляет собой внутреннюю среду организма, образуемую жидкой соединительной тканью. Кровь состоит из плазмы и форменных элементов: лейкоцитов, эритроцитов и тромбоцитов. Группа крови – состав определенных антигенных характеристик эритроцитов, которые определяются путем идентификации специфических групп белков и углеводов, входящих в состав мембран эритроцитов. Существует несколько классификаций групп крови человека, наиболее значимыми среди которых являются классификация АВ0 и резус-фактор. Плазма крови человека содержит агглютинины (α и β), эритроциты крови человека содержат агглютиногены (А и В). Причем из белков А и α в крови может содержаться лишь один, равно как и из белков В и β. Таким образом, возможны только 4 комбинации, которые определяют группу крови человека: <br><br>α и β определяют 1 группу крови (0); <br>А и β определяют 2 группу крови (А); <br>α и В определяют 3 группу крови (В); <br>А и В определяют 4 группу крови (АВ). <br><br>Резус-фактор – специфический антиген (D), находящийся на поверхности эритроцитов. Широко применяемые термины «резус», «резус-положительный» и «резус-отрицательный» относятся именно к D-антигену и объясняют его наличие либо отсутствие в организме человека. Совместимость групп крови и резус-совместимость – ключевые понятия, которые являются индивидуальными идентификаторами крови человека. <br>Совместимость групп крови <br><br>Теория совместимости групп крови возникла в середине 20 века. Гемотрансфузия (переливание крови) применяется для восстановления объема циркулирующей крови в организме человека, замещения ее компонентов (эритроцитов, лейкоцитов, белков плазмы), для восстановления осмотического давления, при аплазии кроветворения, инфекциях, ожогах. Переливаемая кровь должна быть совместима как по группе, так и по резус-фактору. Совместимость групп крови определяется главным правилом: эритроциты донора не должны агглютинироваться плазмой принимающей стороны. Так, при встрече одноименных агглютининов и агглютиногенов (А и α либо В и β) начинается реакция оседания и последующего разрушения (гемолиза) эритроцитов. Являясь основным механизмом транспорта кислорода в организме, кровь прекращает выполнять дыхательную функцию. <br><br>Полагается, что первая 0(I) группа крови является универсальной, которую можно переливать реципиентам с любой другой группой крови. Четвертая группа крови АВ(IV) является универсальным реципиентом, то есть ее обладателям можно переливать кровь любых других групп. Как правило, на практике руководствуются правилом точной совместимости групп крови, переливая кровь одной группы с учетом резус-фактора реципиента. <br>1 группа крови: совместимость с другими группами <br><br>Обладатели первой группы крови 0(I) Rh– могут становиться донорами для всех других групп крови 0(I) Rh+/–, А(II) Rh+/–, B(III) Rh+/–, AB(IV) Rh+/–. В медицине было принято говорить об универсальном доноре. В случае донорства 0(I) Rh+ ее реципиентами могут становиться следующие группы крови: 0(I) Rh+, А(II) Rh+, B(III) Rh+, AB(IV) Rh+. <br><br>В настоящее время 1 группа крови, совместимость которой со всеми остальными группами крови доказана, применяется для гемотрансфузии реципиентам с другой группой крови в крайне редких случаях в объемах не более 500мл. У реципиентов с 1 группой крови, совместимость будет следующая: <br><br>при Rh+ донором может становиться как 0(I) Rh–, так и 0(I) Rh+; <br>при Rh– донором может становиться только 0(I) Rh–. <br><br>2 группа крови: совместимость с другими группами <br><br>2 группа крови, совместимость которой с другими группами крови весьма ограничена, может переливаться реципиентам с А(II) Rh+/– и AB(IV) Rh+/– в случае отрицательного резус-фактора. В случае положительного резус фактора Rh+ группы А(II), она может переливаться только реципиентам А(II) Rh+ и AB(IV) Rh+. Для обладателей 2 группы крови совместимость следующая: <br><br>при собственной А(II) Rh+ реципиент может получать первую 0(I) Rh+/– и вторую А(II) Rh+/–; <br>при собственной А(II) Rh– реципиент может получать только 0(I) Rh– и А(II) Rh–. <br><br>Группа крови 3: совместимость при переливании с другими группами <br><br>Если донор является обладателем группы крови 3, совместимость будет следующая: <br><br>при Rh+ реципиентами становятся B(III) Rh+ (третья положительная) и AB(IV) Rh+(четвертая положительная); <br>при Rh– реципиентами становятся B(III) Rh+/– и AB(IV) Rh+/–. <br><br>Если реципиент является обладателем группы крови 3, совместимость будет следующая:Совместимость групп крови для зачатия не важна <br><br>при Rh+ донорами могут быть 0(I) Rh+/–, а также B(III) Rh+/–; <br>при Rh– донорами могут становиться обладатели 0(I) Rh– и B(III) Rh–. <br><br>4 группа крови: совместимость с другими группами <br><br>Обладателей 4 положительной группы крови AB(IV) Rh+ называют универсальными реципиентами. Так, если у реципиента 4 группа крови, совместимость будет следующая: <br><br>при Rh+ донорами могут быть 0(I) Rh+/–, А(II) Rh+/–, B(III) Rh+/–, AB(IV) Rh+/–; <br>при Rh– донорами могут быть 0(I) Rh–, А(II) Rh–, B(III) Rh–, AB(IV) Rh–. <br><br>Несколько иная ситуация наблюдается когда у донора 4 группа крови, совместимость будет следующая: <br><br>при Rh+ реципиент может быть только один AB(IV) Rh+; <br>при Rh– реципиентами могут становиться обладатели AB(IV) Rh+ и AB(IV) Rh–. <br><br>Совместимость групп крови для зачатия ребенка <br><br>Одним из ключевых значений совместимости групп крови и резус-факторов является зачатие ребенка и вынашивание беременности. Совместимость групп крови партнеров не влияет на вероятность зачатия ребенка. Совместимость групп крови для зачатия имеет не столь весомое значение, как совместимость резус-факторов. Это объясняется тем, что при попадании антигена (резус-фактора) в организм, который его не имеет (резус-отрицательный), начинается иммунологическая реакция, при которой организм реципиента начинает вырабатывать агглютинины (разрушающие белки) к резус-фактору. При повторном попадании резус-положительных эритроцитов в кровь резус-отрицательного реципиента происходят реакции агглютинации (склеивания) и гемолиза (разрушения) полученных эритроцитов. <br><br>Резус-конфликт – несовместимость групп крови резус-отрицательной Rh– матери и Rh+ плода, в результате которого происходит распад красных кровяных телец в организме ребенка. Кровь ребенка, как правило, попадает в организм матери только во время родов. Выработка агглютининов к антигену ребенка при первой беременности происходит достаточно медленно, а к концу беременности не достигает критического значения, опасного для плода, что делает первую беременность безопасной для ребенка. Резус-конфликтные состояния при второй беременности, когда в организме Rh– матери сохранились агглютинины, проявляются развитием гемолитической болезни. Резус-отрицательным женщинам после первой беременности рекомендуется введение антирезусного глобулина с целью разрыва иммунологической цепи и остановки выработки антирезусных тел.

Cо скольки лет можно брить ноги

<br>Период полового созревания сопровождается увеличением гормонов (андрогенов), которые влияют на рост темных волос на ногах, в областях подмышек и в лобковой области. Если подросток не знает со скольки лет можно брить ноги, то обычно сбривать волосы начинает в этот период. Желательно, перед тем как в первый раз брить ноги, поговорить с матерью или любой другой женщиной, которой подросток доверяет, чтобы узнать подробности о том, как безопасно и правильно проводить эту процедуру. <br><br>Конкретной цифры со скольки лет можно брить ноги не существует. Этот процесс сугубо индивидуален и зависит от желаний и предпочтений подростка. <br>Какие средства лучше использовать для бритья <br><br>Чтобы приступить к процедуре, необходимо сначала найти бритву и косметологические средства, которые будут подходить типу кожи подростка и будут безопасными, эффективными и простыми в использовании. <br><br>На прилавках косметических магазинов производители предлагают два типа бритв: электрические и ручные (одноразового и многоразового использования). Электрическая бритва может работать на батарейках или напрямую подключаться к электросети через шнур. Электрические бритвы очень удобные в использовании, однако, не всегда достигают лучшего результата, чем ручные бритвы. Некоторые электробритвы предназначены специально для девочек-подростков, а некоторые электрические бритвы используются с применением специальных увлажняющих кремов. <br><br>Одноразовые бритвы могут иметь несколько лезвий, уложенных один поверх другого, и чем больше количество лезвий, тем качественней будет результат процедуры. Ручные бритвы лучше использовать со специальными кремами, гелями или пеной для бритья. Они помогают смазать кожу и уменьшить риск нанесения бритвой царапин или порезов. Некоторые из них могут также хорошо увлажнять кожу, чтобы помочь сохранить ее от высыхания. Лучше избегать крема или гели, которые содержат спирт, так как они могут раздражать кожу. Пена для бритья действует как буфер на коже, так что чем больше пены наносить на кожу, тем меньше шансов порезаться. Также можно намыливать кожу кусочным или жидким мылом, которые помогают бритве скользить по коже, не нанося порезы на верхний слой эпителия.Пена для бритья ног и подмышечных впадин <br><br>Существуют и другие средства и способы удаления волос с ног: восковая эпиляция, удаление волос при помощи электрического эпилятора, специальные крема-эпиляторы, удаляющие волосы без использования бритвы. <br>Как правильно брить ноги <br><br>Итак, определившись с тем, со скольки лет можно брить ноги и со средствами, которые подросток будет при этом использовать, необходимо также знать несколько правил безопасного проведения процедуры, а именно: <br><br>Процедуру лучше проводить при приеме теплого душа или ванны, так как очищенная, увлажненная и смягченная водой кожа легче и тщательнее бреется без получения порезов; <br>Использование большого количество смазки, такой как крем для бритья, пена или мыло, которые делают процесс бритья безопаснее; <br>Брить ноги необходимо по направлению роста волос, так как проведение процедуры бритья против роста волос небезопасно не имея опыта, хотя более эффективно. Проведя несколько процедур и получив небольшой опыт можно начинать брить ноги против роста волос без опасений порезать кожу; <br>Важно не торопиться и брить ноги медленно, мягко и без усиленного нажима, позволяя лезвиям не спеша делать свою работу; <br>При использовании ручной бритвы многоразового типа необходимо часто менять лезвия на новые, так как тупым лезвием можно вызвать сыпь и кожные инфекции; <br>Особенно осторожно необходимо брить волосы вокруг коленных и голеностопных областей, из-за выпуклой формы которых эти области режутся чаще всего; <br>При нанесении порезов необходимо обработать их антисептическими и кровоостанавливающими средствами; <br>После окончания процедуры нужно вымыть кожу мылом с водой, а затем втереть в нее лосьон после бритья или увлажняющий крем, что поможет сохранить кожу от пересыхания.

Зарядка для глаз

<br>По статическим исследованиям около 30% населения Земли имеют косоглазие, астигматизм, близорукость или дальнозоркость. Последствия лазерной коррекции глаз бывают достаточно непредсказуемыми, а зарядка для глаз – хорошая альтернатива хирургическому вмешательству. <br>Зарядка глаз при близорукости <br><br>Ученые венского медицинского университета провели исследования и выяснили, что в возрастной группе от 14 до 19 лет наблюдается возрастание близорукости. Исследователи не исключают то, что компьютерные игры и работа за компьютером в целом сказываются на зрении еще отрицательнее, чем чтение напечатанных букв. Поэтому зарядка будет полезна тем, кто редактирует статьи, делает зарисовки, занимается переписыванием текста. Зарядка для глаз поможет избежать усталости, покраснения и избавит от рези в глазах. <br><br>Зарядка для глаз при близорукости поможет не только снять напряжение с глаз, но и развить глазные мышцы. В ходе зарядки выполняются определенные движения глаз, способствующие укреплению мышц глазных яблок, побуждению к деятельности зрачков и повышению способности концентрации зрения. При регулярном выполнении зарядки зрение через очень короткое время улучшается приблизительно на две диоптрии. <br><br>Чтобы не допустить ухудшения зрения из-за непрерывной работы за компьютером, необходимо каждые сорок пять минут делать перерыв, расслабляться и смотреть вдаль на протяжении пятнадцати минут. Во время работы необходимо следить за освещением рабочего места – туда не должна падать тень. Очень вредно сидеть долго в согнутом положении, нельзя сгибать плечи вперед. Расстояние от глаз до экрана должно составлять около пятидесяти сантиметров, а до листа примерно тридцать сантиметров. Для отдыха надо закрыть глаза на две минуты. После этого сделать комплексную зарядку для глаз, подключающую мышцы, которые до этого не работали. Зарядку для глаз при близорукости следует выполнять не менее трех раз в день. <br>Как делать зарядку для глаз <br><br>Для улучшения зрения лучше всего совершать движения глазными яблоками по горизонтали (справа налево и наоборот), а затем по вертикали (вверх-вниз). После этого следует выполнить кругообразные движения глазными яблоками (по часовой стрелке и против нее), а далее быстро и с усилием поморгать. Очень полезно также выполнить диагональные движения глазными яблоками. Для этого необходимо скосить глаза в левый нижний угол, а после этого по диагонали перевести взгляд в правый верхний угол и наоборот. Для восстановления зрения следует нарисовать на окне небольшую точку на уровне глаз, а затем приблизиться к окну и взглянуть вдаль, после чего перевести взгляд на точку на окне. И наоборот. Каждое из упражнений необходимо повторить не менее шести раз. <br><br>Для зарядки для глаз при близорукости подойдут следующие упражнения: <br><br>1. Откинуться назад, сделать глубокий вдох, далее наклониться вперед и выдохнуть. <br><br>2. Опереться на спинку стула и крепко зажмурить глаза, а затем разомкнуть веки.Самые простые упражнения зарядки для глаз при близорукости <br><br>3. Положить руки на талию, повернуть голову в правую сторону, взглянуть на локоть правой руки, обернуть голову в левую сторону, взглянуть на локоть левой руки. <br><br>4. Посмотреть вверх, не поднимая головы, сделать глазами круговые движения сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. <br><br>Снять усталость глаз поможет следующая зарядка для глаз: <br><br>Посмотреть прямо вдаль перед собой несколько секунд. Зафиксировать палец на расстоянии 30 см от глаз, смотреть на него несколько секунд, а затем снова взглянуть вдаль. Повторить 10-12 раз. <br>Передвигать карандаш от кончика носа до расстояния вытянутой руки и в обратную сторону, наблюдая за его перемещением. Повторить 10-12 раз. <br>Открыть глаза и медленно, в ритме дыхания, плавно писать глазами в воздухе цифру восемь, вертикально, горизонтально и диагонально. Повторить семь раз. <br>Зафиксировать указательный палец на расстоянии 30 см от глаз, посмотреть на конец пальца несколько секунд, прикрыть один глаз на пять секунд, потом опять посмотреть двумя открытыми глазами, прикрыть второй глаз. Повторить десять раз. Регулярная зарядка для глаз поможет сберечь и даже восстановить зрение. <br>Вытянуть руки на уровне глаз и посмотреть на большой палец правой руки около шести секунд, а затем, плавно передвигая руку в правую сторону, наблюдать за пальцем взглядом, не двигая при этом головой. То же самое повторить и с правой рукой. Повторить семь раз. <br>Сделать глубокий вдох, закрыть глаза, натужив при этом шейные мышцы, мышцы головы и лицевые мышцы. Задержать вдох на несколько секунд, затем быстро выдохнуть и полностью открыть глаза. Повторить не менее пяти раз. <br>Сомкнуть веки, массажировать надбровные дуги и нижние части глазниц от висков к носу кругообразными движениями. <br>Закрыть глаза. Поворачивать глазные яблоки слева направо и справа налево. Повторить десять раз. <br>Кончики пальцев положить на виски, слегка их сжать. Легко и быстро моргнуть десять раз. Затем закрыть глаза и отдохнуть, пару раз глубоко вдохнуть. Повторить три раза. <br><br>Выполнение зарядки для глаз займет не более двадцати минут, а пользу от нее сложно недооценить.

Можно ли купаться в море при месячных

<br>Во время менструального кровотечения женщинам не рекомендуется делать многие вещи, например, интенсивно заниматься спортом, загорать, поднимать тяжести и многое другое. А вот можно ли купаться в море при месячных? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе. <br>Можно ли купаться в море при месячных: мнение врача <br><br>В цервикальном канале имеется особая слизистая пробка, препятствующая проникновению болезнетворных микроорганизмов в полость матки. Во время менструального кровотечения происходит небольшое расширение канала шейки матки, и слизистая пробка выходит из нее наружу, переставая выполнять свою защитную функцию. В результате этого микробы с легкостью могут проникнуть в полость матки и вызвать развитие эндометрита. Помимо этого, во время менструации происходит отторжение слизистой оболочки (эндометрия) и фактически внутренняя полость матки представляет собой кровоточащую рану, что еще больше повышает риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний половых органов. <br><br>Учитывая все вышесказанное, врачи-гинекологи отвечают на вопрос о том, можно ли купаться в море при месячных, отрицательно. <br><br>Если вы знаете, что во время вашего отдыха на море у вас должны начаться месячные и не хотите потерять ни один день из вашего отпуска, то начала менструации можно несколько отодвинуть. Например, в тех случаях, когда женщина принимает оральные контрацептивы, она может начать принимать таблетки из следующей упаковки, сразу же, как закончит предыдущую. В этом случае делать семидневный перерыв между приемом лекарства не нужно. <br><br>Существуют и некоторые другие способы, способствующие искусственной задержке менструального кровотечения. Однако все они основаны на использовании гормональных препаратов, назвать которые абсолютно безопасными для женского здоровья нельзя. Их бесконтрольный прием может привести к развитию гормонального дисбаланса и вызвать различные нарушения менструальной функции, что потребует в дальнейшем длительного и дорогостоящего лечения. Но если вы все-таки решитесь на один из подобных способов задержки менструации, то обязательно посоветуйтесь с врачом. Не следует никогда пользоваться советами подруг или родственниц! <br>Нельзя! Но очень хочется! <br><br>Мнение врачей относительно того, можно ли купаться в море при месячных, мы выяснили. Но, к сожалению,На вопрос о том, можно ли купаться в море при месячных, гинекологи отвечают отрицательно многие женщины не всегда прислушиваются к нему. Да и как удержаться в жаркий летний день на раскаленном пляже от того, чтобы не окунуться в теплые и манящие морские волны. <br><br>Если вы не можете отказать себе во время месячных от удовольствия морского купания, то постарайтесь принять все необходимые меры личной безопасности, чтобы не подхватить какую-нибудь инфекцию и потом не сожалеть о своем опрометчивом поступке, испортив себе весь отпуск. Предлагаем вам воспользоваться нашими советами, позволяющими сделать купание в открытом водоеме во время менструации максимально безопасным: <br><br>Непосредственно перед тем, как зайти в воду поставьте во влагалище новый гигиенический тампон с максимальной силой впитывания; <br>Как только выйдите из воды, сразу же извлеките его и выкиньте; <br>Примите душ и тщательно подмойтесь с использованием антисептического мыла или геля; <br>Наденьте чистое нижнее белье или купальник. <br><br>Однако, в те дни, когда у вас наблюдается особо сильное кровотечение, от купания все-таки следует воздержаться. Да и в остальные дни менструации купаться следует достаточно быстро. Потерпите несколько дней, а потом уже сполна насладитесь морской водой без опасений и страхов! <br><br>Женщинам, у которых снижен иммунитет или имеются хронические гинекологические заболевания и которые не хотят отказываться от купаний в открытом водоеме, следует заранее выяснить у врача можно ли купаться в море при месячных и как себя обезопасить. В этих случаях врач может посоветовать им сразу после купания и извлечения тампона проводить спринцевание влагалища раствором какого-нибудь легкого антисептика. <br><br>Конечно, на свой страх и риск, можно купаться в море при месячных. А вот стоит ли лезть в воду, в которой кроме вас купаются еще сотни человек и которая может стать для вас потенциально опасной? Решать вам!

Можно ли похудеть, катаясь на велосипеде

<br>Вы мечтаете похудеть? А что вы делаете для этого? Сидите на жесткой диете и постоянно недоедаете? А спортом заняться не думали? Или вы не можете заставить себя целенаправленно выполнять различные упражнения? Но есть же и альтернатива. Можно совмещать прекрасное с полезным и совершать длительные прогулки на велосипеде. И для тела полезно, и впечатлений море. <br><br>А можно ли похудеть, катаясь на велосипеде? Да, велосипедные тренировки – одни из самых приятных нагрузок для тела, да еще и действенных. Регулярная езда на велосипеде, в первую очередь, избавит вас от жира в области талии и бедер, а об этом мечтает практически каждая женщина. Да и несомненную пользу велосипедных нагрузок для здоровья отрицать нельзя. <br>Доводы в пользу велосипедных тренировок <br><br>Начнем с пользы для нервной системы и сердца. В тот момент, когда вы усиленно крутите педали велосипеда, сердечная мышца начинает более интенсивно сокращаться. Таким образом, вы тренируете сердечную мышцу, делая ее более выносливой. Кроме того, езда на двухколесном – прекрасный способ отвлечь мысли от повседневных забот и хлопот, что сказывается на вашей нервной системе самым чудесным образом, способствуя снятию нервного напряжения и стрессоподобного состояния. Главное, не увлекайтесь чрезмерно – начинайте с малого. <br><br>Теперь поговорим о пользе велосипедных тренировок для дыхательной системы. Во время езды вы начинаете более активно дышать, что способствует вентиляции легких и обогащению крови кислородом. Такое активное дыхание существенно снижает риск заболеть каким-нибудь легочным заболеванием. Особенно полезна будет езда на велосипеде для курильщиков. Дело в том, что во время езды на велосипеде вследствие усиленной вентиляции легких происходит их очищение от токсинов и других вредных веществ, содержащихся в табаке. <br><br>Стоит также упомянуть о пользе велосипеда для мышц ног и ягодиц. Если заниматься велотренировками вы не рискуете, так как не знаете, можно ли похудеть, катаясь на велосипеде, то можете смело начинать: это один из самых эффективных способов максимально быстро привести в порядок мышцы бедер и ног. Если же вы страдаете от лишних килограммов, то велосипед вам просто необходим. Но только при условии регулярности поездок. Если вы мечтаете, чтобы ваша попка была крепкой, как орешек, а ножки красивыми и подтянутыми – вперед крутить педали. <br><br>Еще один плюс в пользу двухколесного друга – профилактика варикозного расширения вен. В тот момент, когда вы крутите педали, совершая вращательные движения ногами, кровь начинает значительно быстрее циркулировать по сосудам, что в существенной степени способствует избавлению от застоев и узлов. А для мужчин езда на велосипеде полезна еще и тем, что благодаря улучшению кровотока в малом тазе, прекрасно предохраняет от аденомы простаты. <br><br>И последняя, но очень немаловажная деталь – польза велосипеда для зрения. Да-да, вы не ошиблись, именно для зрения. Дело в том, что катаясь на велосипеде, вы смотрите по сторонам, постоянно фокусируя свой взгляд на возможных препятствиях, что является прекрасной тренировкой для глазных мышц. Такая тренировка существенно снижает вероятность возникновения близорукости. <br><br>Ну что, если вы уже не сомневаетесь, можно ли похудеть, катаясь на велосипеде, давайте непосредственно поговорим об этих приятных и столь полезных занятиях.Польза велосипедных прогулок <br>Можно ли похудеть, катаясь на велосипеде: основные правила тренировок <br><br>Прежде чем приступить к велотренировке, измерьте свой пульс. А еще лучше, если вы сделаете это до начала тренировки, в середине тренировки и после окончания занятия. В норме частота ударов после езды на велосипеде должна быть 120-150 ударов в минуту. <br><br>С какой периодичностью необходимо заниматься? Конечно, желательно кататься на велосипеде каждый день, так как это ускорит эффект. Оптимальное время для ежедневного катания – 1,5-2 часа. Этого времени как раз достаточно, чтобы в организме начался процесс сжигания жиров. <br><br>Если вы не отличаетесь хорошей физической подготовкой, не стоит себя чрезмерно нагружать. Начинайте с малого, полчаса в день вам хватит. А чтобы предотвратить обезвоживание организма во время катания, запаситесь достаточным количеством жидкости. <br>Меры предосторожности <br><br>Следите за посадкой, а для более комфортной езды отрегулируйте сиденье и руль. Перед поездкой обязательно проверьте тормоза. Не лишним будет перед началом поездки немного разогреть суставы, например, сделать несколько приседаний. <br><br>Не садитесь за руль велосипеда сразу после еды. А после катания кушать можно только спустя полчаса-час. <br><br>Не стоит чрезмерно увлекаться велосипедными поездками людям, страдающим межпозвоночными грыжами, некоторыми формами сколиоза и заболеваниями вестибулярного аппарата.

Простой рецепт мыла с антицеллюлитным эффектом

Простой рецепт как сделать мыло, да еще и непростое, а с антицеллюлитным эффектом. В рецепте будет использовано кофе, оливковое масло и соль, которые помогут очистить поры кожи, сделают ее гладкой, а также  легко удалят отмершие клетки.
Для этого нам понадобится:
- 2 бруска мыла по 90 г (подойдет самое обычное детское мыло)
- 4 ст. л. оливкового масла
- 100 мл горячей кипяченой воды
- 4 ст. л. кофейной гущи - 3 ст. л. крупной морской соли (можно использлвать соль для ванны с разными добавками
- 2 стальные кастрюльки для «водяной бани»
- Терка, ложка
- Чашка для мыла и других ингредиентов
- Формочки для мыла
- Резиновые перчатки, марлевая повязка для лица, защитные очки (подойдут и солнцезащитные)

Натираем мыло на терке.
Очки и повязка понадобятся нам  для того, чтобы мыльная «пыль» не раздражала глаза и дыхательные пути.

Большую кастрюлю наполовину наполните водой, поставьте на плиту, чтобы вода нагрелась.
В маленькую высыпаем стружку и добавляем оливковое масло.
Ставим маленькую кастрюльку в большую и начинаем равномерно размешивать стружку, постепенно вливая кипяченую горячую воду.

у Вас должна получиться однородная пластичная масса без комочков. Из нее можно вылепить и оставить сушиться обычное мыло с оливковым маслом.

Мы же добавляем в образовавшуюся массу кофейную гущу и морскую соль, хорошо перемешиваем в течении 3-5 минут.

После чего смазываем формочки оливковым маслом и плотно набиваем их образовавшейся мыльной массой.
оставляем мыло на просушку на 2-3 дня

Мыло можно использовать 2-3 раза в неделю, чаще – при жирной коже,реже  – при сухой и чувствительной. Перед тем, как смывать пену, хорошо помассируйте кожу, а после душа обязательно воспользуйтесь увлажняющим кремом.

Бомбочки для ванны

Ингредиенты для «бомбы» :

Соль, сода, лимонная кислота, масло-основа (оливковое, подсолнечное, кукурузное, рапсовое - в общем, любое), эфирное масло (на ваш вкус и нюх), разрезанный пополам пластиковый елочный шарик, либо детская

формочка, вода в пульверизаторе, украшение для шариков (лепестки цветов).

На 6 «бомбочек» понадобится:

8 частей соли, 4 части соды, 2  части лимонной кислоты (или даже меньше), 20 мл масла-основы, примерно 8 капель эфирного масла на один шарик.

Процесс приготовления

Желательно одеть медицинские перчатки, чтобы от работы ваши руки не испортились. Соль, соду и лимонную кислоту можно в пыль измельчить в кофемолке, тогда ваши «бомбы» получатся гладкими и не пористыми. В миске смешайте сначала сухие ингредиенты, пользуясь ложкой. В отдельной посуде смешайте масло-основу (оливковое, как известно, наиболее полезно для кожи) с эфирным маслом.

Затем соедините обе части и смешайте их до полной однородности.

Если вы замесили много «теста», лучше разделите массу на несколько частей, чтобы, в случае чего, не испортить все одним махом.

В смесь, рассчитанную примерно на 3 шарика, брызгаете из распылителя два-три раза, и быстро-быстро перемешиваете. Ваша будущая «бомба» будет при этом слегка шипеть.

Для украшения можете использовать всё, что придёт в готову: бусинки, блёстки, коренья, но особенно гармонично будут смотреться сухоцветы.  Предварительно сухоцветы вымочить в масле.

Заполняете половинки формочек смесью, вкладываете на дно смеси несколько лепестков, скрепляете половинки, потом очень-очень аккуратно снимаете форму и выкладываете «бомбы» сушиться.

Через несколько часов бомбочки «каменеют» и их можно смело использовать. Детские формочки хороши тем, что полученные с их помощью «бомбы» для ванной имеют красивую форму, до момента употребления по назначению могут служить украшением интерьера ванной комнаты

В «бомбы» для ванной можно добавлять все что угодно. Они могут быть с лавандовой солью, жемчугом для ванн, сухим молоком, репейным маслом, маслом кедрового ореха и эфирными маслами, с молотым шиповником, измельченной календулой, с голубой глиной, кокосовой стружкой, пищевые красители.

Приложите немного усилий, и принятие ванной превратится для вас в настоящую спа-поцедуру.

Источник: gidpodarkov.ru

Шоколадное мыло

Вам понадобится:
Мыло – 1 кусок,
шоколад – 40 гр.,
глицерин или морковное масло, или ореховое – 2 ч.л.,
молотые абрикосовые косточки – 1 ст.л.,
мелкая соль – 1 ч.л.,
кофе – 2 ч.л.,
какое – 2 ч.л,
растительное масло - 1ст.л.

Мыло натереть на терке вместе с шоколадом. Добавить в массу глицерин. Отдельно смешать абрикосовые косточки с солью. Отдельно заварить кофе, смешать какао с растительным маслом. Растопить мыло, смешанное с шоколадом. После этого, добавить какао, молотые абрикосовые косточки с солью и кофейную гущу. Хорошо вмешать массу.

Разложить массу по формочкам.

Мыло дает эффект пилинга. Обладает приятным шоколадным ароматом.

Масляные смеси для волос

Для сухих, ослабленных и ломких волос. 

Смесь высококачественных масел с повышенным содержанием кунжутного и оливкового масла. Кунжутное масло на 47% состоит из ценной линолевой кислоты (незаменимые жирные кислоты), содержит высокое количество витамина Е, железа, магния и цинка. Мы рекомендуем это масло для стимуляции роста волос, и улучшения состояния ломких и сухих волос. Кроме того, средство подойдет для окрашенных волос.
Масло кунжута великолепно усваивается кожей, увлажнит, и очистит ее, выведет вредные продукты метаболизма, замедлит старение. В особенности кунжутное масло полезно для ухода за кожей лица оказывая увлажняющее, питательное и смягчающее действие, устраняя шелушение и сухость. Кунжутное масло подойдет даже для ухода за кожей вокруг глаз: разгладит мимические морщины в уголках глаз, или же уже имеющиеся морщинки под глазами. Неплохой УФ-фильтр.

На 100 мл состава 25 мл кунжутного масла, по 5 мл миндального, лаврового, кокосового, касторового и лаврового масла, 50 мл оливкового масла.

Для жирных волос при себорее и интенсивном выпадении. 

Эта смесь одно из самых сильных природных средств, стимулирующих рост волос. Высокое содержание миндального масла позволяет вашим волосам получить оптимальное количество глицерида линоленовой кислоты, витаминов Е и F. Эффектом от применения этого масла станет заметное увеличение эластичности и блеска волос. Кроме того этот замечательный продукт способен устранить сосудистые рисунки на коже, дерматит и экзему. Масло миндаля разгладит и смягчит кожу, восстановит липидный барьер кожного покрова. Также это масло может быть использовано для борьбы с целлюлитом, его действие основано на проникновении в глубокие слои кожи, активизации кровообращения. Это способствует выведению шлаков и лишней жидкости – кожа подтягивается и укрепляется.

На 100 мл  25 мл миндального , 5 мл кунжутного, 5 мл масла черного тмина, 5 мл лаврового масла, 5 мл кокосовое масло, 5 мл касторового масла, 50 мл оливкового масла.

Против перхоти. Для сухих и ломких волос.

Благодаря высокому содержанию кокосового масла этот коктейль из масел обладает высокой биологической активностью. Жирные кислоты, витамины и минералы быстро усваиваются кожей, питая волосяные луковицы. Что важно - кокосовое масло образует на волосах тончайшую защитную пленку, предохраняющую от вредного ультрафиолета и загрязненного городского воздуха. В кокосовом масле содержится витамин Е, являющийся антиоксидантом. Витамин Е защищает клеточные мембраны и не допускает их окисления – при нанесении на кожу защищает клетки от дегенерации, поэтому кроме всего прочего это масло, успешно применяется при лечении растяжек.
7 Hair Oil Coconut – инновационный продукт, являющийся биоактивным средством. В нем используются только натуральные растительные масла. Ваши волосы будут вам благодарны за это бережное отношение.

На 100 мл смеси 25 мл кокосового, по 5 мл кунжутного, масла черного тмина, лаврового,  миндального масло и касторового, 50 мл оливкового.

Для сухих и ломких волос. Для ослабленных волос.

Смесь высококачественных масел с повышенным содержанием кунжутного и оливкового масла. Кунжутное масло на 47% состоит из ценной линолевой кислоты (незаменимые жирные кислоты), содержит высокое количество витамина Е, железа, магния и цинка. Мы рекомендуем это масло для стимуляции роста волос, и улучшения состояния ломких и сухих волос. Кроме того, средство подойдет для окрашенных волос.
Масло кунжута великолепно усваивается кожей, увлажнит, и очистит ее, выведет вредные продукты метаболизма, замедлит старение. В особенности кунжутное масло полезно для ухода за кожей лица оказывая увлажняющее, питательное и смягчающее действие, устраняя шелушение и сухость. Кунжутное масло подойдет даже для ухода за кожей вокруг глаз: разгладит мимические морщины в уголках глаз, или же уже имеющиеся морщинки под глазами. Неплохой УФ-фильтр.

Состав: 25% кунжутное масло, 5% миндальное масло, 5% масло черного тмина, 5% лавровое масло, 5% кокосовое масло, 5% касторовое масло, 50% оливковое масло из расчета на 100 мл смеси.

Для жирных волос. Для ослабленных волос.

Перед вами одно из самых сильных природных средств, стимулирующих рост волос. Высокое содержание миндального масла позволяет вашим волосам получить оптимальное количество глицерида линоленовой кислоты, витаминов Е и F. Эффектом от применения этого масла станет заметное увеличение эластичности и блеска волос. Кроме того этот замечательный продукт способен устранить сосудистые рисунки на коже, дерматит и экзему. Масло миндаля разгладит и смягчит кожу, восстановит липидный барьер кожного покрова. Также это масло может быть использовано для борьбы с целлюлитом, его действие основано на проникновении в глубокие слои кожи, активизации кровообращения. Это способствует выведению шлаков и лишней жидкости – кожа подтягивается и укрепляется.

Состав: 25% миндальное масло , 5% кунжутное масло, 5% масло черного тмина, 5% лавровое масло, 5% кокосовое масло, 5% касторовое масло, 50% оливковое масло на 100 мл смеси.

Для всех типов волос.

Состоящая из 7 масел смесь предназначена для поднятия общего тонуса волос и кожи головы. Представьте: ваши волосы в любое время года выглядят идеально, завораживая глубоким насыщенным цветом, а прическа имеет богатую фактуру и притягивает взгляды окружающих – чтобы добиться такого результата достаточно 2-3 применений в месяц.

Состав: 10% кунжутное масло, 10% масло черного тмина, 10% лавровое масло, 10% миндальное масло ,10% кокосовое масло, 10% касторовое масло, 40% оливковое масло

Для всех типов волос.

Масло дамасского черного тмина является сильным иммуномодулятором, содержащим витамины А и Е, полезные минералы, а также жирные кислоты омега-6 и омега-3, встречающиеся в дарах моря. Сложно переоценить пользу, которую принесет вам этот продукт: 7 Hair Oil Black Cumin поможет укрепить и дать стимул к росту ваших волос, сделает их блестящими и крепкими.
При применении на коже оптимизирует гормональный баланс и нормализует липидный обмен, восстановит водный баланс кожного покрова и стимулирует синтез коллагена.
Масло черного тмина окажет противогрибковое и противоаллергическое действие, поможет при лечении угревой сыпи, грибковых заболеваний кожи, экземы, атопического и аллергических дерматитов, крапивницы, псориаза, бородавок, других дерматозов. Очень важным преимуществом масла черного тмина является его выраженное общеукрепляющее и оздоравливающее действие на весь организм.

Состав: 25% масло черного тмина , 5% миндальное масло, 5% кунжутное масло, 5% лавровое масло, 5% кокосовое масло, 5% касторовое масло, 50% оливковое масло


Для жирных волос. Для смешанного типа волос.

Масло лавра благородного (40%) - это отличное антисептическое, ранозаживляющее средство, способствующее активной регенерации и повышению тонуса кожи головы и волос. После нанесения масло лавра начинает стимулировать приток крови к волосяным луковицам, что оказывает заметное положительное влияние на рост волос. В свою очередь масло оливы (60%), благодаря высокому содержанию олеиновой кислоты и ненасыщенных жирных кислот, великолепно смягчает, успокаивает и питает волосы, оказывает омолаживающий эффект. Также оливковое масло надежно защитит волосы и кожу от солнечного воздействия в теплое время года. Комплексное действие масел лавра и оливы подарит вам красивые и ухоженные волосы всего за несколько применений.

На заметку:Эта смесь так же поможет при борьбе с кровоподтеками, опухолями, растяжениями и мышечными болями благодаря эффекту, стимулирующему приток крови к капиллярам. Особенно рекомендуется для жирной и поврежденной кожи, при лечении угревой сыпи.

Состав смеси - 40% лавровое масло, 60% оливковое масло

КРЕМ ДОМА ЧАСТЬ 2

КРЕМ ДОМА ЧАСТЬ 1

Красота - история всероссийского обмана

Советы от Веры Брежневой

Эта девушка сама прошла путь от гадкого утенка до прекрасного лебедя, так что нам есть чему у нее поучиться.

Модные прически 2014

ЗМЕИНЫЙ ЯД ЗАМЕНИТ УКОЛЫ БОТОКСА,

Многие женщины уже слышали о том, что такое уколы ботокса. Эти инъекции позволяют эффективно корректировать морщины, сохраняя на долгие годы подтянутый овал лица и упругую. гладкую кожу. Итальянские ученые нашли альтернативу ботоксу. По их мнению змеиный яд обладает большей эффективностью и не вызывает привыкания. Более того, новое средство теперь можно будет просто добавлять в кремы и маски. А это означает, что больше нет необходимости подвергать себя болезненным процедурам.

Маски для лица в домашних условиях.

При любом типе кожи маски для лица в домашних условиях принесут только пользу, если использовать их правильно. Существует несколько правил, которым нужно следовать для достижения блестящих результатов.

* Лучше всего использовать свежие смеси. В крайнем случает готовую маску можно поставить в холодильник, но не больше чем на сутки.

* Отдых и релаксация необходимы не только нам, но и нашей коже. После нанесения маски спокойно полежите с закрытыми глазами, можно послушать спокойную музыку.

* Большинство масок не годятся для области вокруг глаз. Наносите на эту зону свой обычный крем для век. Так же можно положить на глаза тампоны, смоченные чаем (зеленым или черным) или настоем трав (василька, ромашки).

* Используйте маски курсом от 8 до 15, лучше всего через день.

Косметическая глина, пожалуй, самый популярный продукт, используемый в домашнем уходе. Минералы, входящие в ее состав, благотворно действуют на кожу и волосы. Мы предлагаем использовать это чудо - средство, для того чтобы приготовить маски для лица в домашних условиях. Теперь немного об используемых ингредиентах. Все виды глины и эфирных масел можно отыскать на аптечных прилавках. Правда, рассул встречается не так часто. Но данный сорт глины можно заказать в интернет - магазинах для мыловаров. Там же продается и фруктовая пудра. 

*МАСКА ОСВЕЖАЮЩАЯ ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ.

Жирная кожа склонна к образованию угревой сыпи, часто имеет расширенные поры и тусклый, сероватый оттенок. 

Маска из зеленой глины с пудрой апельсина оживляет цвет лица, избавляет от комедонов и угрей. 

В состав ее входит глина косметическая (зеленая или желтая), пудра фруктовая (ананас и апельсин), глина рассул. Ингредиенты распределяются примерно поровну, т.е. на одну часть смеси двух видов глины должно приходится такое же количество пудры из фруктов.  Это основа маски и ее можно приготовить заранее. Сухая смесь хранится в закрытой баночке долгое время.

Эфирные масла бергамота и чайного дерева добавляют в маску непосредственно перед применением по 3-4 капли каждого. Разводят маску для жирной кожи зеленым чаем (он оказывает дополнительное вяжущее действие) или минералкой.

*МАСКА ОТ МОРЩИН ТОНИЗИРУЮЩАЯ.

Возрастную кожу, с низким тонусом, можно побаловать маской из розовой, белой и красной косметической глины, взятых в равных частях. Дополняют маску для увядающей кожи пудры розы дамаскена и центенелы. Из эфирных масел используем герань и пальморозу. 

Удовольствие не из дешевых, но с учетом экономности расходования и эффективности, траты себя вполне оправдывают.

Смесь разводят сметаной, сливками или молоком. Можно добавить немного меда, если ваша кожа не склонна к куперозу.

Такая маска прекрасно снимает покраснение и раздражение, особенно если развести ее настоем ромашки.

* МАСКА ОЧИЩАЮЩАЯ ДЛЯ ЖИРНОЙ ПРОБЛЕМНОЙ КОЖИ.

Состав основы этой маски зеленая и белая глина, а так же рассул (мароканская глина), пудра древесного угля (можно приготовить самой из активированного угля в таблетках) и пудра дерева ним. Маска оказывает антисептическое действие, регулирует работу сальных желез, выводит токсины.

Чтобы усилить эффект, в маску добавляют ложку 3% перекиси. Разводить состав лучше всего водой.

Как видите, маски для лица в домашних условиях вполне могут дополнить или заменить салонные косметические процедуры. При этом вы сэкономите не только деньги, но и время. 

На нашем сайте вы отыщете еще множество рецептов кремов, тоников и масок, которые можно изготовить самостоятельно.

Как ускорить метаболизм?

Очень многие, желающие похудеть нередко сетуют на свой показатель скорости метаболизма. Практически каждый второй считает, что с обменом веществ ему крайне не повезло, и причиной того, что успехи в деле похудения не очень, считает именно биологическую несправедливость. Мы не будем рассуждать о том, пониженная либо повышенная скорость у вас лично, а ответим на практический вопрос «Как ускорить метаболизм?».

Причины замедленного метаболизма обычно две. Либо он от природы низкий (но это большая редкость) либо замедленный из-за неправильного образа жизни. Если с первой причиной все ясно, то вторая требует пояснений. Итак, отчего уменьшается расход энергии организмом?

1.  Полуголодные диеты (если девушка кушает меньше 1000 ккал, а парень – меньше 1400).
2. Низкоуглеводные диеты (ведь пламя для сгорания жиров дают только углеводы).
3. Малобелковое питание (православный пост – это хорошо, но обмен веществ снижается).
4. Образ жизни, далекий от активного (организм не учится расходовать энергию, а потому толком этого не умеет, в итоге и энергии тратится мало, и при нагрузке вы себя чувствуете так себе).
5. 2 и менее приема пищи в день (то обморок от голода, то обжорство до тошноты).

Итого, мы видим 5 причин, соответственно, у нашей проблемы 5 решений.

1. Как ускорить метаболизм после полуголодных диет? Взять максимальное значение, которое было прописано в вашей диете и каждые три дня увеличивать калорийность на 100 ккал, чтобы прийти к значению хотя бы 1400 ккал для девушек и 1800 для парней.
2. Вы больше недели провели на диете вроде «кремлевской». Это, конечно, требует больших усилий, за что вас можно уважать, но вот только усилия потрачены почти зря – большая часть ушедшего веса – гликоген, вода и мышечный белок. Когда мозгу-сластене не хватает глюкозы крови, в первую очередь разрушаются мышечные ткани, так как химически это проще, чем превратить жир в предшественники глюкозы. Без углеводов жиры до конца не сжигаются, а отравляют нас, превращаясь в кетоновые тела. Так что если вы спрашиваете, как ускорить метаболизм во время «кремлевки», нужно посоветовать прекратить эту очень вредную для почек и печени диету. Сначала, конечно, кило-другой вернутся, но со временем они уйдут, если вы не переусердствуете с калориями. И для того, чтобы произошло ускорение метаболизма, необходимо есть не 20 г углеводов в день,а 200, только не за раз, а разделив примерно на 4 приема. И пусть это будут сложные углеводы.
3. С другой стороны, нужно потреблять как минимум 1,5 г белка на кг массы тела без жира. Безжировую массу можно рассчитать после определения процента жира. Например, расчетная масса – 60 кг, уже без жира. Значит, должно быть съедено не менее 90 г белка в чистом виде. В 100 г курицы его примерно 20г, еще его хорошо есть в форме нежирной говядины или нежирного сыра, некоторых видов творога.
4. Как увеличить метаболизм с помощью нагрузки? Лучше всего это делается при помощи силовой нагрузки. То есть это либо упражнения в тренажерном зале, либо дома с весом собственного тела. Только их делать должно быть очень трудно. Следующее по эффективности средство - интервальная тренировка. То есть, например, вам нужно бежать одну минуту на максимальной скорости – а затем две на средней. Длительность можно варьировать по самочувствию. Также обмен улучшает и кардиотренировка, то есть бег, плавание, быстрая ходьба и бег на лыжах. В любом случае, нагрузку нужно увеличивать.
5. Как ускорить метаболизм, если вы привыкли есть редко? Нужно заставлять себя есть хотя бы через каждые 4 часа, работодателю можно соврать, что у вас предиабет и вам надо кушать в определенное время.

В общем, в любом случае возможно увеличить расход энергии организмом в состоянии покоя, даже если вы обижаетесь на природу. И вес быстрее будет стремиться вниз, конечно, если общий баланс энергии – отрицательный.

Кардио тренировка для похудения.

Любой современный человек которому не безразличны его здоровье и внешность, знает о пользе кардио тренировок. Аэробные нагрузки позволяют быстро сжигать жировую прослойку, тренируют сосуды и сердце. Подобная тренировка - обязательное дополнение к силовым упражнениям для тех, кто мечтает о формах культуриста. В противном случае накачанные мышцы под слоем жира просто никто не заметит. Ходьба и бег - замечательное средство против целлюлита и лишнего веса. Взгляните хотя бы на Елену Проклову, которая в свои почти 60 бегает два часа ежедневно.  Помимо прочего, кардиотренировка имеет огромный плюс в сравнении с другими видами физической активности. Для ее организации не требуется никакого специального оборудования. Более того, тренироваться можно с удовольствием. Ведь кардиотренировки это не только бег или ходьба, но и любое другое энергичное движение, например танцы или плавание. Ну а если вы категорично против спорта, его вполне можно заменить шоппингом, но в быстром темпе и без использования эскалаторов, тележек или лифтов.  Кардиотренировка: когда и сколько? Считается, что активное сжигание жира в организме начинается только через двадцать минут занятий. Поэтому минимальная кардиотренировка должна иметь продолжительность не менее получаса. Если вам скучно выполнять однообразные движения, чередуйте виды нагрузки. К примеру, в спортивном зале можно поочередно заниматься на беговой дорожке, велосипеде, степпере. Если вы тренируетесь на свежем воздухе, можно соединить бег и ходьбу. Имейте в виду, что для занятий не подходит асфальтовое покрытие. Избегайте так же тренировок вблизи дорог с оживленным движением. Ведь при аэробных занятиях легкие работают более интенсивно. Следовательно, объем вдыхаемых вами вредных газов будет больше.  Если вы не любите бегать, но обожаете танцевать, вполне можете тренироваться под музыку дома (накуренный зал ночного клуба не подойдет). Но для этой цели вам понадобится специально подобранная музыка. Композиция должна проигрываться нон - стоп. Подберите музыку в разном темпе: быструю и медленную и чередуйте так, чтобы на энергичное движение приходилось около 5 минут, а затем вы могли заметно снизить темп занятий. Зима - лучшее время для кардиотренировок. Лыжная прогулка, катание на коньках и даже игра в снежки. Все эти приятные зимние развлечения дают неплохую аэробную нагрузку.  Поможет ли кардиотренировка похудеть? Если вы мечтаете снизить вес или подкорректировать фигуру, без аэробной нагрузки не обойтись. Для большего эффекта кардиотренировки нужно сочетать с силовыми упражнениями. Однако, людям, чей вес превышает норму более чем на двадцать процентов, от аэробных занятий лучше отказаться.  При большом весе лучше ограничиться ходьбой. Просто откажитесь от лифта дома и в офисе, больше ходите пешком.  Сама по себе кардиотренировка ни коим образом не обещает вам скорого похудения. В этом деле без правильного питания никак не обойтись. Но как и любая физическая активность, аэробная нагрузка пойдет на пользу мышцам, связкам и даже коже. В заключении немного о том, сколько калорий расходуется на кардиотренировку.  Ходьба быстрая по пересеченной местности - от 200 до 250 кКал за час. Для сравнения - это бутерброд с сыром или 50 г печенья (конфет). Подъем по лестнице - 800 кКал за час. Между прочим, это хороший обед и даже с десертом.  Лыжная прогулка - в зависимости от скорости до 600 ккал в час. Заплыв в бассейне или открытом водоеме - в зависимости от стиля плавания до 550 кКал за час. Аэробика в составе группы - 280 - 320 кКал за 40 минут. Беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид - от 200 до 400 кКал. Самые простые физические упражнения вроде приседаний, наклонов, махов ногами, если выполнять их в хорошем темпе, вполне могут заменить кардиотренировки. Правда расход калорий при этом будет невелик, всего лишь 170 кКал. Вид деятельности Расход калорий (ккал/час) Бойцовские виды спорта 1100 Бодибилдинг пауэрлифтинг 980 Бег на лыжах 600 Бег (8,5 км/час) 570 Прыжки со скакалкой 550 Плаванье брасом 500 Колка дров 480 Гимнастические упражнения с утяжелителями 450 Езда на велосипеде по пересеченной местности 410 Быстрая ходьба по склону (подъем) 300 Ходьба по ровной дороге4 км/ч 200 Пляжный волейбол 170 Танцы 160

Как сделать узор на ногтях. Для начинающих и опытных модниц.

Техника нанесения на ногтевые пластины всевозможных узоров, так называемый нейл - арт, сегодня необычайно популярна. Своим развитием этот вид дизайна обязан изобретению акрилового и гелевого наращивания. Мастера создают на искусственных ногтях настоящие шедевры. Но не стоит огорчаться, если у вас нет возможности посещать салоны красоты. Аккуратно выполненные простые рисунки на ногтях выглядят ничуть не хуже. 

Подготовим все необходимые инструменты и приступим к работе. Потребуется нам лак для ногтей нескольких цветов, акриловые краски, базовое и защитное покрытие для маникюра, набор кистей и инструментов (об этом чуть позже), клейкие полоски (есть в любом наборе для френча).

Простейшие узоры на ногтях для начинающих дизайнеров вы с легкостью отыщете в нашей фото галерее. Однако, прежде чем приступать к их художественной реализации, необходимо провести подготовительные работы. В нашем случае, удалить кутикулу, подпилить ногтевую пластину, обезжирить ее поверхность и нанести базу.  

Существует несколько базовых техник нанесения рисунка на ногти. Некоторые из них осуществить без специальных знаний и навыков довольно сложно. Поэтому мы поговорим о бюджетных вариантах, не требующих финансовых затрат. 

Для начала определимся с расходными материалами. Как уже было сказано ранее, рисунки на ногти можно нанести при помощи лака или акриловых красок. В некотором роде, первый вариант для новичка предпочтительнее, поскольку привычнее. К тому же, у любой уважающей себя барышни в запасе имеется как минимум штук пять - шесть флакончиков с лаком для ногтей. Но с другой стороны, при помощи этого материала затруднительно создать какие либо мотивы, кроме точек и полосок. Помимо этого, при помощи лака сделать узор на ногтях для начинающих дизайнеров будет затруднительно еще и потому, что он довольно быстро сохнет. Акриловые краски стоят несколько дороже, да и приобрести их сложнее. Зато с их помощью вы сможете изобразить сложные растительные орнаменты и прочие затейливые узоры. 

Простые рисунки на ногтях для экстравагантного маникюра.

Для того чтобы изобразить нечто похожее, вам потребуется: 

1) Обычный лак базового цвета (здесь он лиловый), 

2) Специальный состав для нанесения на ногти рисунка - полоски. По консистенции он более жидкий и сохнет дольше. Продается в узких бутылочках и снабжен тонкой кисточкой (примерно такой как на фото). Цвет должен быть светлым и контрастным базовому (к лиловому подойдет розовый, сиреневый).

3) Бесцветный лак и блестки серебристого оттенка.

Наносим сначала базовый цвет и, не дожидаясь окончательного высыхания, почти сразу же проводим светлые линии. Ждем минут пять.

После того как нанесенные слои подсохнут, при помощи тонких кисточек для рисования наносим прозрачный лак между светлыми полосками и сразу же на него насыпаем блестки (лишние потом просто стряхните).

Окончательно закрепляем рисунок покрытием для маникюра. Лучше если оно будет быстросохнущим.

Рисунок акриловыми красками.

Эта техника более сложная, нежели нанесение рисунка на ногти обычным лаком. К тому же вам потребуется своеобразный "набор юного художника" кисти различного калибра. Помимо этого придется потратиться и на набор акриловых красок. Но результатом ваших трудов станет уже настоящий шедевр, а не примитивные геометрические орнаменты.

Такой супер сложный узор на ногтях для начинающих может показаться невыполнимым, Особенно если вы не обладаете способностями амбидекстра. Но вряд ли стоит посыпать голову голову пеплом, ведь простые рисунки на ногтях можно выполнить при помощи специальных трафаретов или наклеек. Неплохим вариантом будет и кракелюр - лак, который растрескивается после высыхания.